비타민B 효능, 음식, 부작용, 권장량, 과다 복용
요즘 건강을 챙기기 위해 많은 사람이 비타민을 챙겨 먹습니다. 비타민B는 B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12 총 8종이나 되는 만큼 다양한데 일반적인 비타민B 알약을 챙겨 먹으면 이 비타민 8종이 모두 포함되어 있습니다. 비타민B는 수용성 비타민으로 채소나 과일 섭취로 얻을 수 있지만 6시간 주기로 배출되므로 꾸준한 섭취가 필요합니다. 오늘은 이 비타민B의 효능, 풍부한 음식, 부작용, 권장량, 과다 복용 등에 대해 알아보겠습니다. 비타민B 효능 비타민B를 섭취하여 생기는 효능은 아래와 같습니다. 에너지 생성 도움 신경대사, 소화 대사기능 강화 항산화 작용 및 면역력 강화 지방 감소 효과 피부 미용 뇌의 대사와 DNA에 작용하여 임산부 및 태아에 좋음 비타민B 풍부한 음식 비타민B가..
2022. 7. 27.
비타민C 효능, 음식, 부작용, 권장량, 과다 복용
비타민C는 우리가 가장 흔하게 볼 수 있는 비타민으로 현대인들이 많이 챙겨 먹는 비타민입니다. 보통 비타민C는 피로 회복, 감기 등에 좋다고 알려져 있는데 오늘은 비타민C의 효능, 부작용, 권장량, 많은 음식 등에 대해 알아보겠습니다. 비타민 C 효능 비타민C는 예전에 바다에 나가는 선원들이 긴 항해를 나가면 괴혈병으로 고생하였습니다. 원인을 분석해보니 신선한 과일과 채소의 섭취가 부족하여 비타민C 부족으로 인해 괴혈병이 생기는 것이 밝혀졌습니다. 그 이후로 비타민C의 중요성이 부각되어 사람들이 비타민C를 잘 섭취하게 되었습니다. 비타민C의 효능은 아래와 같습니다. 면역력 증대(감기 예방) 항산화 작용, 세포 면역 활성화 기미, 주근깨, 멜라닌 색소 제거 등 피부미용 콜라겐 합성 도움 비타민C 음식 요즘..
2022. 7. 25.
8월 제철 음식, 과일, 생선, 채소
아직 무더위가 다 가시지 않은 7월입니다. 중부 지방은 장마가 거의 끝난 듯 비가 오지 않고 있고 다시 더위가 찾아왔습니다. 다행히 아직 열대야는 있지 않아 밤에는 시원하게 잘 수 있는데, 올여름이 6월부터 무더웠던 만큼 앞으로의 더위를 조심하시고 건강 관리 잘하시길 바랍니다. 지난번에 저희는 7월 제철 음식들에 대해 알아보았습니다. 7월 제철 음식, 과일, 생선, 채소 (tistory.com) 7월 제철 음식, 과일, 생선, 채소 벌써 장마가 끝나가고 7월 중순에 다다랐습니다. 여름은 날이 더워 신체 에너지 소모가 많은데 이럴수록 제철 음식을 잘 먹어서 부족한 에너지를 보충해야 합니다. 지금부터 7월 제철 음식, 과일 met1.tistory.com 오늘은 지난번에 이어 8월 제철 음식, 과일, 생선, ..
2022. 7. 19.
